การระเบิดพลังงานของกล้ามเนื้อ (Explosive)
ที่เห็นได้เป็นรูปธรรมที่สุดก็คือการกระโดด
เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวและเหยียดออกอย่างรวดเร็วพลังงานจำนวนมากถูกปลดปล่อยออกมาจนกระทั่งร่างกายของเราลองสูงขึ้นพ้นจากพื้นก่อนที่จะถูกแรงดึงดูดดึงให้ตกลงมาสู่พื้นอีกครั้ง
กลไกสำคัญสำคัญของการกระโดดก็คือการที่กล้ามเนื้อได้ปลดปล่อยพลังงานออกมาพร้อมกันในจังหวะเดียวอย่างรวดเร็ว
(เรากระโดดด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆ ไม่ได้)
สำหรับการฝึกความสามารถในการระเบิดพลังงานของกล้ามเนื้อที่เรียกว่าการฝึกแบบ
Plyometric ก็เป็นการฝึกที่อิงจากการกระโดดเช่นกัน
อาจจะแยกออกเป็นการระเบิดพลังงานของร่างกายท่อนบน (เช่นการยึดพื้นแบบกระโดด ทุ่ม Dummy หรือโยนลูก Med
Ball) และการระเบิดพลังงานของร่างกายท่อนล่าง (เช่นการกระโดดแบบต่างๆ)
การฝึกแบบ Plyometric อาจจะมีอุปกรณ์จำพวกน้ำหนักเข้าเสริมหรือจะไม่มีก็ได้ ที่สำคัญก็คือการ “กระโดด”
และเนื่องจากการกระโดดเป็นกิจกรรมที่ต้องพลังงานมาก
ดังนั้นอีกสิ่งหนึ่งจะได้ตามมาก็คือการบริหารความแข็งแรงของปอดและหัวใจครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น