เรื่องประหลาดประการหนึ่งเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยเฉพาะในส่วนของการฝึกด้วยน้ำหนัก (Wight Training) ก็คือในช่วงแรกของการฝึก
ผู้ฝึกอาจจะรู้สึกได้อย่างชัดเจนว่าพละกำลังของตัวเองเพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็วทั้งๆ
จะว่าไปแล้วขนาดของกล้ามเนื้อในมัดที่ใช้งานนั้นมันก็ไม่มีขนาดที่ใหญ่โตมากขึ้นซักเท่าไหร่นัก
เช่นเมื่อสัปดาห์ก่อนยกน้ำหนักท่า
Bench Press ด้วยน้ำหนัก 30 กิโลด้วยความรู้สึกหนักมากอยู่เลย
แต่พอฝึกยกไปไม่กี่วันก็เริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักขนาดนี้ไม่ได้หนักเหมือนเก่าแล้วทั้งๆ
ระยะเวลาเพียงเท่านี้ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่กล้ามเนื้อจะสร้างตัวเองเสียจนรู้สึกว่าน้ำหนักเดิมเบาลงไปอย่างชัดเจน
ทำไมจึงเป็นอย่างนั้น?
เหตุผลของมันอยู่ที่สิ่งที่เรียกว่าระบบประสาทมอเตอร์
หรือ Motor Unit ที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ
ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก่อนว่าเมื่อเราขยับร่างกายในท่าทางต่างๆ
การที่ร่างกายเคลื่อนไหวจนเกิดเป็นพลังงานขึ้นมานั้นทั้งหลายทั้งปวงมันเริ่มต้นที่สมองเป็นตัวสั่งการ
หลังจากสมองสั่งงานแล้วคำสั่งก็จะถูกกระจายไปตามระบบเส้นประสาททั่วร่างกายจนมาถึงระบบประสาทมอเตอร์ซึ่งทำหน้าที่สั่งงานให้กล้ามเนื้อหดตัวเกิดเป็นการเคลื่อนไหวขึ้น
ประเด็นอยู่ตรงที่ว่าโดยปรกติแล้วระบบประสาทมอเตอร์ที่ว่าเมื่อมันสั่งงานลงไปที่กล้ามเนื้อให้เกิดการหดตัวนั้นมันไม่ได้ทำงานเต็ม
100% เสียทีเดียว
สมมุติว่าในกล้ามเนื้อมัดนั้นมีเส้นใยกล้ามเนื้อซัก 100 เส้น
ระบบประสาทมอเตอร์อาจจะไปสั่งงานให้เส้นใยกล้ามเนื้อมันหดตัวซัก 60-70
เส้นเท่านั้น ที่เหลือไม่มีการทำงานแต่อย่างใด
แต่ต่อมาเมื่อเราออกกำลังกาย มีการใช้กล้ามเนื้ออย่างเต็มที่มากยิ่งขึ้น
ระบบประสาทในร่างกายก็จะเกิดกระบวนการที่เรียกว่า Motor Learning ขึ้นมา
คือมันจะเรียนรู้ว่างานที่ต้องทำนั้นจำเป็นต้องใช้เส้นใยกล้ามเนื้อเต็มเม็ดเต็มหน่วยมากกว่านี้
ว่าแล้วร่างกายก็เลยพัฒนาจำนวนของระบบประสาทมอเตอร์ให้ทำงานได้เต็มที่ขึ้น
นำไปสู่การใช้เส้นใยกล้ามเนื้อที่เต็ม 100% ในที่สุด
เมื่อร่างกายใช้พลังงานจากเส้นใยกล้ามเนื้อได้เต็มที่
100% ความรู้สึกที่ว่าเรามีแรงเพิ่มมากขึ้นจึงเกิดขึ้นครับ และในทางตรงกันข้าม
หากเราไม่มีการออกกำลังใช้กล้ามเนื้ออย่างเต็มที่เป็นระยะเวลานานๆ
จำนวนประสาทมอเตอร์ที่จะทำงานก็จะถูกลดจำนวนลงอัตโนมัติด้วยเช่นกัน
ดังนั้นบางทีแล้วคนเราการจะมีเรี่ยวแรงมากขึ้นได้มันเลยไม่ได้อาศัยแต่ขนาดของกล้ามเนื้อเสียอย่างเดียว
การทำงานอย่างเต็มที่ของระบบประสาทมอเตอร์ก็เป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกันครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น