Slow Twist Train

โดยหลักง่ายๆ เส้นใยกล้ามเนื้อของคนเราแบ่งอกเป็นสองพวก อย่างแรกคือ Slow Twist Muscles สำหรับให้พลังงานในลักษณะช้า ต่อเนื่องและไม่ได้ให้พลังงานที่สูงมากนัก อย่างที่สองก็คือ Fast Twist Muscles สำหรับให้พลังงานแบบแรงสูง รวดเร็ว ฉับพลันทันที แต่ก็ใช้ได้เพียงชั่วเวลาสั้นๆ ในขณะหนึ่งเท่านั้น

 กล้ามเนื้อแบบ Slow Twist Muscles ใช้สารให้พลังที่ถูกแปลรูปมาจากไขมัน ในขณะที่ Fast Twist Muscles จะใช้สารให้พลังที่ถูกแปลรูปมาจากคาโบไฮเดรท

ดังนั้นสำหรับใครก็ตามที่ต้องการลดไขมันอกจากร่างกาย ที่ท่านควรจะทำก็คือการอกกำลังกายในลักษณะที่ไม่ใช้พลังงานหักโหมมาก แต่จะต้องลากเป็นระยะเวลานานเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อแบบ Slow Twist Muscles ทำงานได้เต็มที่

เมื่อกล้ามเนื้อ Slow Twist Muscles ทำงานอย่างเต็มที่แล้วกระบวนการดึงเอาไขมันที่สะสมไว้มาแปรรูปเป็นพลังงานก็จะเกิดขึ้นอย่างเต็มที่ด้วยเช่นกัน

แต่ถ้าเราใช้วิธีการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงเต็มที่ ซึ่งก็แน่นอนว่าย่อมสามารถทำได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ระดับหนึ่งเท่านั้น ภาระจะตกที่กล้ามเนื้อ Fast Twist Muscles ซึ่งใช้คาโบไฮเดรทเป็นพลังงาน นั่นหมายความว่าระดับการเผาผลานไขมันย่อมไม่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างเต็มที่หรือได้ดีเท่ากับการอกกำลังกายเบาๆ แต่ใช้ระยะเวลานานอย่างแน่นอน

อีกอย่างหนึ่งก็คือ ถึงแม้ว่า กล้ามเนื้อแบบ Slow Twist Muscles จะต้องการการอกกำลังที่ไม่หนักมากและต้องใช้ระยะเวลาต่อเนื่องเป็นระยะยาวก็จริงอยู่ แต่ถึงกระนั้นในโปรแกรมฝึกก็ควรจะเป็นโปรแกรมหนักแบบสลับเบา (Intervals) มากกว่าที่ลากการฝึกเป็นเวลายาวต่อเนื่องกันโดยตลอด

ทั้งนี้เพราะว่าหากเราใช้พลังงานอย่างต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานานร่างกายของเราก็จะปรับตัวเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน ซึ่งจะทำให้การเผาผลานผลังงานงานไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเต็มที่เท่าที่มันควรจะเป็นครับ